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相信我！胰岛素抵抗就得饿！
发布日期：2024-06-24 16:13 点击次数：127
🌟❤️🍀现在越来越多的人不注意饮食习惯，经常熬夜、工作压力大、心态消极
🌟🍀这样下去时间长了就会出现姨妈推迟，出油长D，肚子胖等情况，不及时干预，就会导致胰岛素抵抗，如果再不加控制的话，后期可能会发展为糖尿病
🌟🌸所以一定要早发现早干预！！
想要胰岛抵抗好的快,其实和我们日常生活息息相关
🌟🍀有需要的一起来看看吧：
以下的食物尽量少碰
❌西红柿
❌高糖食物
❌虾
❌烧烤
❌土豆
❌咖啡
❌冷饮
❌油炸食物
❌牛奶
🌟并不是说这些一点都碰不得，而是控制好量少吃，如果减负没做好直接吃的话营养没补进去反而会使自己血糖水平快速升高，进而影响卵巢功能
✅日常适当吃一些含肌醇的食物，比如：茄子、核桃、玉米、橙子等，但人体日常所需的肌醇含量光吃水果蔬菜是不能满足的，需要额外补充，肌醇也不需要多吃，一天补充myo-2000mg，dci-25mg刚好，肌醇可以抑制雄J素的分M，也可以增加机体对胰岛素的敏感性，构建稳定的姨妈周期
🌟饮食之外需要注意：
1. 早睡早起养成良好的作息习惯
2. 多运动，跑步、跳绳、瑜伽等等
3. 保持良好的心态
🎊🌸贵在坚持！希望胰岛素抵抗的姐妹都能早日上岸